One Rep Max

Erősebb edzés, okosabb haladás

A One Rep Max segít biztonságosan és pontosan meghatározni a maximális emelési potenciált fekvenyomás, holthúzás, guggolás és bármilyen más erősítő gyakorlat során – a sérülés kockázata nélkül.

Főbb jellemzők:

• Pontos számítások – 7 tudományos képlet a pontos erő-előrejelzésekhez: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan

• RPE integráció – Az észlelt erőfeszítés arányának tényezője a maximális becslések finomhangolásához az alapján, hogy milyen nehéz készletek érzik magukat

• Egyedi edzéskövetés – Hozzon létre és kövesse nyomon az Ön számára fontos emelést

• Vizuális fejlődés – Gyönyörű grafikonok mutatják be az idő múlásával elért erőutat

• Százalékos táblázatok – Gyors útmutató az edzési százalékokhoz

• Célkitűzés – Állítson be célokat, és kövesse nyomon az eléréséhez vezető utat

Ideális:

• Erőemelők optimalizálják edzési ciklusaikat

• CrossFit sportolók, akik többféle mozgásmintát követnek

• Olimpiai súlyemelők figyelik a fejlődést

• Erőrajongók bármilyen szinten

Speciális funkciók:

• Válasszon több számítási képlet közül a különböző emelőtípusokhoz

• Kövesse nyomon a korlátlan gyakorlatokat egyéni jegyzetekkel

• Az észlelt erőkifejtés aránya (RPE) – Finomhangolja az 1RM becsléseket aszerint, hogy milyen nehéznek érzi magát a sorozat

• Részletes statisztikák elemzése, beleértve a mennyiséget és a gyakoriságot

• Állítsa be és kövesse nyomon az előrehaladást meghatározott erőcélok felé

Tudomány a számok mögött:

Alkalmazásunk több ellenőrzött képletet alkalmaz, hogy megbecsülje az egy ismétlés maximumát a szubmaximális súlyokkal végzett teljesítménye alapján. Ez biztonságos erőcélokat biztosít a potenciálisan kockázatos maximális emelések megkísérlése előtt.

Biztonsági megjegyzés:

A nehézsúlyemelést mindig megfelelő technikával és megfelelő pontozással kell végrehajtani. Ez az alkalmazás tudományos képletek alapján becsléseket ad, de az egyéni teljesítmény a tapasztalati szinttől és a képzési előzményektől függően változhat.