config.armeabi_v7a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Vandersoft

Nougat

Erősebb edzés, okosabb haladás

A One Rep Max segít biztonságosan és pontosan meghatározni a maximális emelési potenciált fekvenyomás, holthúzás, guggolás és bármilyen más erősítő gyakorlat során – a sérülés kockázata nélkül.

Főbb jellemzők:
• Pontos számítások – 7 tudományos képlet a pontos erő-előrejelzésekhez: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan
• RPE integráció – Az észlelt erőfeszítés arányának tényezője a maximális becslések finomhangolásához az alapján, hogy milyen nehéz készletek érzik magukat
• Egyedi edzéskövetés – Hozzon létre és kövesse nyomon az Ön számára fontos emelést
• Vizuális fejlődés – Gyönyörű grafikonok mutatják be az idő múlásával elért erőutat
• Százalékos táblázatok – Gyors útmutató az edzési százalékokhoz
• Célkitűzés – Állítson be célokat, és kövesse nyomon az eléréséhez vezető utat

Ideális:
• Erőemelők optimalizálják edzési ciklusaikat
• CrossFit sportolók, akik többféle mozgásmintát követnek
• Olimpiai súlyemelők figyelik a fejlődést
• Erőrajongók bármilyen szinten

Speciális funkciók:
• Válasszon több számítási képlet közül a különböző emelőtípusokhoz
• Kövesse nyomon a korlátlan gyakorlatokat egyéni jegyzetekkel
• Az észlelt erőkifejtés aránya (RPE) – Finomhangolja az 1RM becsléseket aszerint, hogy milyen nehéznek érzi magát a sorozat
• Részletes statisztikák elemzése, beleértve a mennyiséget és a gyakoriságot
• Állítsa be és kövesse nyomon az előrehaladást meghatározott erőcélok felé

Tudomány a számok mögött:
Alkalmazásunk több ellenőrzött képletet alkalmaz, hogy megbecsülje az egy ismétlés maximumát a szubmaximális súlyokkal végzett teljesítménye alapján. Ez biztonságos erőcélokat biztosít a potenciálisan kockázatos maximális emelések megkísérlése előtt.

Biztonsági megjegyzés:
A nehézsúlyemelést mindig megfelelő technikával és megfelelő pontozással kell végrehajtani. Ez az alkalmazás tudományos képletek alapján becsléseket ad, de az egyéni teljesítmény a tapasztalati szinttől és a képzési előzményektől függően változhat.

Erőemelés- és erőkalkulátor: Kövesse nyomon a maximális emeléseket, PR-okat és az edzőteremben haladást.

One Rep Max: 1RM Calculator

One Rep Max: 1RM Calculator legújabb verziója

Egyéb változatok